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香蕉的作用 常吃香蕉帮助心情变美丽

更新时间:2019/1/25 0:00:24  点击数:


  香蕉是常见的水果,因为香甜可口被人们喜欢,常吃香蕉对我们的身体有很好的作用,能够为我们提供需要的能量,香蕉虽然好也有禁忌,它和什么不能一起吃?一些人认为香蕉的热量很高,吃了怕发胖,是这样吗?下面深圳尚品丝足会所小编会详细介绍的。

  香蕉的作用

  香蕉有助于补充能量

  我们应该知道香蕉是一种高热量的食物,并且含糖量也高,除此之外也含有多种的矿物质和人体需要的营养素,食用可以帮助我们补充能量,缓解疲惫,是脑力工作者很好的补品,食用后能提升工作质量。

  香蕉有助于减肥

  香蕉的热量很高,食用一根香蕉的热量是相当于半碗饭的热量,在对肥胖和想减肥的人群来说,香蕉搭配一些蔬菜或是低能量的食物一起食用是个不错的选择,美味方便还有很好的减肥效果。

  香蕉有助于舒缓情绪

  经常吃香蕉可以帮助我们缓解情绪,香蕉中含有一种可以帮助人体生成羟色胺的物质,在心情不好的时候吃一根香蕉,可以有效的缓解不良的情绪,让我们的心情变得开朗和明亮。

  香蕉有助于预防便秘

  香蕉含有丰富的纤维素,能帮助刺激肠道蠕动,增加粪便体积,帮助排便。

  香蕉有助于调节血压

  香蕉中的钾元素有助于降低血压,同时还能帮助保护动脉内壁,能帮助人体调节血压。

  香蕉有助于增强体质

  香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞的分化,增强人体的免疫力,而且香蕉在肠胃道会容易被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。

  香蕉有助于养胃

  香蕉种含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺,因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食疗佳果。

  香蕉和什么不能一起吃

  1、哈密瓜

  哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重。各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦,哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦,因为哈密瓜含糖量在15%左右,钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富,据检测,每100克香蕉含钾283~472毫克。

  因此,肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜,避免雪上加霜。

  2、酸牛奶

  酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强,乳酸菌在胃液里很难存活,降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益。

  一些脾胃虚寒容易腹泻的人,喝了刚从冰箱拿出来的酸奶,再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉,容易发生腹痛腹泻等问题。

  3、土豆

  土豆是我们餐桌上经常出现的食物,香蕉又是我们经常吃的水果,或许很多人都不知道他们一起使用产生副作用。

  如果两样食物一起食用或食用的时间没有相隔十五分钟的话,两者所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素。这些毒素会导致人们长斑。爱美的MM记住咯,不要一起吃这两种食物。

  4、芋头

  芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,所含的矿物质中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。

  芋头营养价值高但忌与香蕉同食,同食会引起腹胀,中毒。

  5、甘薯

  甘薯是一种药食兼用的健康食品。含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养均衡的保健食品。

  香蕉、甘薯同食会发生不良生化反应,引起身体不适。红薯和香蕉吃后容易胀肚子,而且还伴有胃反酸现象,吃多了,会造成食品长时间停留在胃里,产生胃堵。如果红薯香蕉和红薯一起吃会慢性中毒。

  6、阿司匹林

  阿司匹林与含糖多的食品,如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食,容易形成复合体,从而减少初期药物的吸收速率。

  7、牛肉

  都说秋季要进补,要知道牛肉不仅味道鲜美,更富含大量营养,实为秋季滋补的不二食材。牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,所以味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。

  香蕉的热量

  1根(小)香蕉(150.0克,可食部分89.0克)81大卡

  1根(大)香蕉(210.0克,可食部分124.0克)113大卡

  1根香蕉(110.0克,可食部分65.0克)59大卡

  深圳尚品丝足会所小编结语:上文为大家介绍了香蕉作用,大家应该没有想到想香蕉这种平时这么常见的水果,功效竟然不少。所以我们在平时要应该多选择这种水果食用。既能缓解我们的心情,还能帮助我们缓解疲劳。

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